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孩子睡觉时间越长越好吗 怎么判断孩子睡得好不好
2022-10-05

孩子睡觉时间长短并不能作为孩子睡眠质量的评判标准,所以孩子也并不是睡觉时间越长越好,判断孩子睡得好不好的最直接方法是观察宝宝醒来的状况,那么,怎么判断孩子睡得好不好?接下来八宝网小编就来说说。

孩子睡觉时间越长越好吗

有些家长发现自家宝宝睡觉时会翻来覆去,认为这是孩子睡眠不好的表现。

孩子睡眠中是否有大动作不能作为睡眠质量评判的标准。实际上,由于生长发育的原因——神经稳定性不好,大部分孩子在六岁之前都会经常出现睡眠中翻来覆去的问题,从床头转到床尾也是常事儿。

宝宝在翻身体的同时会不会醒来很关键。大部分宝宝夜间翻身时其实是睡着的状态,有些宝宝醒来后家长稍作安抚又可很快入睡;但如果宝宝醒来后出现惊叫、哭闹、找人等现象,家长则要进一步判断孩子睡眠中出现了什么问题。

睡眠时间的长短同样不能完全代表睡眠质量的高低。以前认为宝宝睡得好不好有相关时限要求,认为孩子睡得时间越长越好,如睡眠时长要达到二十个小时甚至二十多个小时,现在对睡眠时限的认知在逐渐变化,不单一以睡眠时长为标准。

有些孩子即便睡了十几个小时,睡醒后依然非常疲惫,可能是睡得比较晚,也可能是某些生理性疾病(如腺样体肥大)影响了睡眠质量。

人体的修复大部分是在前半夜完成,后半夜往往只是肢体疲劳的恢复。建议应尽量让宝宝在晚上9时以前入睡,如此有助于孩子身体机能的恢复,而且早睡还有助于宝宝长高。

怎么判断孩子睡得好不好

判断孩子的睡眠质量最直观的方法是观察宝宝第二天睡醒之后的情绪,如果宝宝睡醒后出现了打哈欠、发脾气等现象,很可能是睡眠中断或没睡好,而伸懒腰则是睡眠较好的表现。

怎么让孩子睡得好

不让孩子晚饭吃太饱

孩子吃过晚饭,一般不会有太大的活动量,吃得太饱不容易消化,增加肠胃负担,容易积食。吃得太多,孩子睡觉不踏实,也会增加夜醒次数。孩子的晚饭吃7分饱就好,食物要清淡易消化,最好不要多吃肉。在孩子大些的时候,不要让孩子在晚上吃甜食,很容易引起蛀牙,睡前两小时不要再让孩子吃东西了。

给孩子洗一个温水澡

睡前给孩子洗温水澡,能让孩子身体更放松,晚上睡得更好。确实是这样,但给孩子洗澡的时候有些方面家长不注意,不仅不能使孩子睡得踏实,反而还会降低睡眠质量。

首先,洗澡水温应当在38度到40度之间。家长可以用手肘内侧感觉,水温太高,容易烫伤孩子皮肤,太低容易使孩子受凉。其次,孩子吃饭后半小时内不宜洗澡。孩子吃饭后,身体血液集中在消化系统,洗澡时,血液在体表加速流动,消化系统血流减少,容易消化不良。最后,给孩子洗完澡后,要注意及时擦干。孩子抵抗力弱,如果洗完澡不及时擦干,很容易生病。

放下手机和孩子聊天

经过一天的工作,爸爸妈妈晚上下班回家,睡觉前的时间是最好的亲子教育的时间。现在有很多家长回到家也一直在玩手机,有的哄孩子睡觉就是让孩子看动画片,这些习惯都不好。